Με αγορές άνω των 50€ Δωρεάν Mεταφορικά
6 Συμβουλές για ανεβασμένη διάθεση και καλή ψυχολογία

18/01/2021

Η περίοδος του “εγκλεισμού” δυστυχώς συνεχίζεται, επιφέροντας πολλές φορές αρνητικές επιπτώσεις στην διάθεση και στην ψυχολογία μας. Οι ώρες μέσα στο σπίτι συχνά γίνονται μονότονες και αγχωτικές καταβάλλοντας το σώμα και την ψυχή μας. Υπάρχουν όμως παραπάνω από 1 τρόποι να “σπάσεις” την πλήξη και την κακοκεφιά.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να τονώσετε τη διάθεση και την ενέργεια.

1. Σκεφτείτε όμορφα και θετικά

Όλοι μας ξέρουμε πως οι θετικές και όμορφες σκέψεις φέρνουν θετικά και όμορφα πράγματα, η ουσία, όμως, βρίσκεται στο να γίνουν και πράξη. Στους καταιγιστικούς ρυθμούς της ζωής μας, αυτά που καραδοκούν κάθε λεπτό και επιβάλλονται στον νου μας είναι τα αρνητικά και αγχώδη μοτίβα της καθημερινότητας. Η πίεση της δουλειάς, μια εργασία που δεν μας αρέσει ή δεν μας προσφέρει όσα θέλουμε, οι προβληματισμοί των σχέσεων, το στρες, οι υποχρεώσεις, η ρουτίνα, όλα αυτά και άλλα πολλά στριφογυρνούν στο μυαλό μας με γρήγορους ρυθμούς, τόσο που σε ορισμένους ανθρώπους το άγχος γίνεται βίωμα, ακόμη δε και οι κρίσεις πανικού. Το κλειδί βρίσκεται στον τρόπο που σκεπτόμαστε: πετάμε οτιδήποτε αρνητικό και προγραμματίζουμε τον νου μας εκ νέου να λειτουργεί με θετικές και όμορφες σκέψεις. Ναι, μπορεί να φαντάζει δύσκολο, διότι κάθε δευτερόλεπτο εναλλάσσονται εκατοντάδες σκέψεις και πληροφορίες στο μυαλό μας, όμως η πειθαρχία στο να εμμένουμε μόνο σε ό,τι θετικό και ευχάριστο αλλά και η επανάληψη θα φέρουν και την αλλαγή. Το ρητό “είμαστε ό,τι σκεπτόμαστε” είναι αληθές, όπως φανερώνουν, άλλωστε, και παραδείγματα πολλών ανθρώπων που δούλεψαν θετικά τον τρόπο σκέψης τους και άλλαξαν τη ζωή τους, διαμορφώνοντας την όπως επιθυμούσαν. Από τη στιγμή που κάποιοι άλλοι μπορούν, μπορείτε και εσείς!

 

2. Κάντε παρέα με χαρούμενους ανθρώπους

Η ευτυχία είναι μεταδοτική, και αποδεδειγμένα μάλιστα, καθώς ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο κατέληξαν πως, όταν έχεις έναν ευδιάθετο φίλο που ζει σε κοντινή απόσταση από το σπίτι σου, αυξάνονται κατά 25% οι πιθανότητες να είσαι πιο χαρούμενος/η! Οι θετικοί άνθρωποι που πλαισιώνουν τη ζωή σας είναι η αφορμή να γεμίσετε και εσείς με ενέργεια αλλά και αυτοπεποίθηση. Θα έχετε παρατηρήσει, άλλωστε, πως, όσες φορές βρεθήκατε ανάμεσα σε μίζερα και καταθλιπτικά άτομα, βάρυνε κατά πολύ η ψυχολογία σας, ενώ, όσες φορές συναναστρέφεστε με χαρούμενους και θετικούς ανθρώπους, παίρνετε τη δύναμη να φέρετε και εσείς θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

 

3.  Πείτε ”όχι” στο άγχος

Ο εσωτερικός μας ρυθμός είναι και αυτός που βγαίνει προς τα έξω. Έτσι, όταν είναι γρήγορος, έχουμε την τάση να αγχωνόμαστε, να είμαστε υπερκινητικοί και οι καρδιακοί παλμοί να είναι συχνά ανεβασμένοι, με αποτέλεσμα το στρες κάποιες φορές να χτυπάει κόκκινο. Αρκετοί άνθρωποι δεν αντιλαμβάνονται πως αυτός ο ρυθμός δεν είναι ισορροπημένος και πως πρόκειται για την πηγή πολλών καθημερινών προβλημάτων: μικροτραυματισμοί από απροσεξία, εντάσεις με τους γύρω, υπερβολικό άγχος, κρίσεις πανικού. Από την άλλη, ένας γειωμένος ρυθμός είναι αυτός που φέρνει την ισορροπία. Όλα ξεκινούν από την αναπνοή, καθώς αυτή δίνει και τον ρυθμό στο σώμα μας. Γι’ αυτό, κάθε φορά που νιώθουμε το άγχος ή την ένταση να μας παρασύρει, βρίσκουμε ένα ήσυχο σημείο, εισπνέουμε βαθιά και εκπνέουμε επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές, μέχρι να νιώσουμε ηρεμία. Μην ξεχνάτε πως εσείς έχετε τον έλεγχο της αναπνοής και της ζωή σας.

 

4.  Φροντίστε για την ποιότητα του ύπνου σας

Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται 7 ώρες βραδινού ύπνου κατά μέσο όρο, για να ξεκουράσει το σώμα του και να γεμίσει μπαταρίες για την επόμενη μέρα. Ένας ξεκούραστος και ποιοτικός ύπνος είναι αυτός που θα σας αναζωογονήσει και θα τονώσει τη διάθεσή σας. Πόσες φορές από την έλλειψη ύπνου ξυπνήσατε με νεύρα το πρωί και το υπόλοιπο της ημέρας σας είχε μία περίεργη εξέλιξη ως αποτέλεσμα; Ίσως αρκετές. Η αποδοτικότητα μυαλού και σώματος έχουν ως βάση τους την ξεκούραση, γι’ αυτό, κάθε φορά που νιώθετε πως τα μάτια σας κλείνουν, μην παρατείνετε ό,τι κάνετε, αλλά αφεθείτε σε έναν αναζωογονητικό ύπνο. Αν πάλι το πρόγραμμά σας το επιτρέπει, αξιοποιήστε και τη δυνατότητα για έναν μεσημεριανό υπνάκο.

 

5. Ακολουθήστε σωστή διατροφή

Έρευνες έχουν δείξει πως η διατροφή μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να συντελέσει στην αύξηση της ενέργειας. Για ορισμένους ανθρώπους, το φαγητό σε περιόδους άγχους ή θλίψης λειτουργεί ως καταφύγιο και εργαλείο τόνωσης της διάθεσης, εκεί όμως κρύβεται και η παγίδα, καθώς έχει μεγάλη σημασία η ποιότητα. Σίγουρα είναι αρκετές οι φορές που έχουμε νιώσει μία ανεξήγητη επιθυμία για σοκολάτα, η οποία μπορεί τόσο απλά, με μία μπουκιά, να διώξει στιγμιαία τη θλίψη μας. Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή, όμως, μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα. Οι μηχανισμοί με τους οποίους επιτυγχάνεται αυτό είναι πολύπλοκοι. Η διατροφή επηρεάζει τη βιοχημεία του εγκεφάλου μας, βελτιώνοντας τη διάθεσή μας, παρέχει επαρκή ενέργεια για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ρυθμίζει τον μεταβολισμό για την όσο το δυνατό αποδοτικότερη παραγωγή ενέργειας και συντελεί στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα. Δώστε βάση σε ένα καλό πρωινό, κρατήστε σταθερούς τους υδατάνθρακες, προσθέστε λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, ξηρούς καρπούς και καφεΐνη για γρήγορη τόνωση και, φυσικά, μην ξεχνάτε το νερό!

 

6.  Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Όλα τα παραπάνω, φυσικά, έχουν επίκεντρο εσάς! Εσείς είστε το άλφα και το ωμέγα των αποφάσεων σας, γι΄αυτό και το σημαντικότερο όλων είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας· Η ενέργεια, ψυχική και σωματική, είναι αλληλένδετη με την ψυχολογία μας. Φροντίστε, λοιπόν, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας υιοθετώντας μια ρουτίνα ομορφιάς.

Κρέμες προσώπου, face mask, serum, face peeling, αφρόλουτρα, body butter, hair oil, και τόσα άλλα προϊόντα φροντίδας προσώπου, μαλλιών και σώματος θα βελτιώσουν όχι μόνο την εμφάνιση σου αλλά και την ψυχολογία σου. Διάλεξε από το αγαπημένο σου eshop της Propharm αυτό που επιθυμείς, αυτό που σου ταιριάζει, που έχεις ανάγκη ή ακόμα πειραματίσου με νέα προϊόντα και συνθέσεις.

Αμυγδαλέλαιο 100ml

Antipollution & AntiBluelight – Ενυδατική & Αντιγηραντική Κρέμα Προσώπου με Λάβα 50ml

Black Caviar Detox Face Scrub & Serum 15ml

Eνυδατικός-Συσφικτικός Ορός Προσώπου με βιολογικό Λάδι Ελιάς, εκχύλισμα αλόης & βιταμίνη Ε 30ml

Mάσκα με Πράσινο Άργυλο (6x10ml)

Προσπάθησε να εντάξεις αυτό το πλάνο περιποίησης στην καθημερινότητα σου προσφέροντας στον εαυτό σου στιγμές χαλάρωσης, ηρεμίας και ξεγνοιασιάς. Οι μέρες σου θα ομορφύνουν και εσύ θα χαμογελάς περισσότερο. Ανακάλυψε τα φυτικά καλλυντικά μας και κάνε άμεσα online παραγγελία.

Στοιχεία

Σχετικά Άρθρα

Αίσθηση πολυτέλειας στις γιορτές με την Caviar Luxury Collection!

Αίσθηση πολυτέλειας στις γιορτές με την Caviar Luxury Collection!

Διανύοντας μια χρονιά, που ευχόμαστε να περάσει λιγάκι γρηγορότερα, ανυπομονούμε για τις γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων, που θα φέρουν ελπίδα, αισιοδοξία και λάμψη στις καρδίες μας! Και αφού αφήσεις το πνεύμα των Χριστουγέννων να αναλάβει την εσωτερική σου ομορφιά,...

Διαβάστε Περισσότερα
2+1 must have Προϊόντα από Λάδι Ελιάς

2+1 must have Προϊόντα από Λάδι Ελιάς

Η ενυδάτωση του δέρματος δεν έχει ώρα, ηλικία ή φύλο. Φυσικά, τον χειμώνα λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών η ανάγκη που έχει το δέρμα μας για ενυδάτωση είναι μεγαλύτερη και εντονότερη. Για αυτό το λόγο προτιμούνται πιο παχύρευστες και με ενυδατικά συστατικά υδατικές...

Διαβάστε Περισσότερα
Η ελληνική φύση σύμμαχος της ομορφιάς

Η ελληνική φύση σύμμαχος της ομορφιάς

Η  χώρα μας λόγω της γεωγραφικής της θέσης διαθέτει ιδιαίτερα πλούσια βιοποικιλότητα με περισσότερα από 6.000 είδη φυτά και βότανα , από τα οποία πολλά είναι μοναδικά και δεν υπάρχουν σε άλλες χώρες. Από την αρχαιότητα εκτιμήθηκαν τόσο για την ιατρική τους χρήση όσο...

Διαβάστε Περισσότερα

Pin It on Pinterest

Share This
X
0
    0
    Καλάθι
    Το καλάθι είναι άδειοΚατάστημα
      Υπολογισμός Μεταφορικών
      Αποδοχή κουπονιού